Я.Live

Питание

Коррекция питания

Коррекция питания

Процессы окисления под влиянием ферментов, отрицательно воздействуют на организм человека. Такой вред наносится исключительно на клеточном уровне. Такой процесс приводит к ослаблению иммунитета, функциональному нарушению клеток, что приводит к ускорению старения. Что делать и как быть? На этот вопрос существует довольно легкий ответ – следует обогатить пищевой рацион продуктами, содержащими антиокислители.

Природные антиоксиданты

Среди питательных веществ следует выделить следующие: витамин С, Е, А, некоторые представители группы В, БАВ, аминокислоты и минеральные вещества (цинк, селен и другие). Для получение эффективного результата, следует сочетать сразу несколько антиокислителей.

Именно поэтому так важно включить в суточный рацион молочные продукты, побольше свежих овощей и фруктов, злаковые, орехи и крупы (рис, гречка, пшено). Включение этих продуктов питания позволят насытить организм клетчаткой, витаминами, минералами, ферментами и волокнами, которые предотвращают образование шлаков и токсинов, а также улучшают работу клеток кожи.

Витамины и их эффективность

  1. Отличным антиоксидантом является аскорбиновая кислота (известная также как витамин С). Она способствует сохранению упругих свойств кожи, делает её молодой и эластичной. Процессы старения затормаживаются.
  2. Ретинол (витамин А) – также замедляет старение и омолаживает кожу. Помимо этого, он укрепляет иммунитет, помогает регенерировать клеткам. Кожа становится ухоженной, гладкой, молодой и упругой. Продукты, содержащие витамин А: рыба, морковь, молоко, капуста, печень.
  3. Витамин Е – способствует нормальному усвоению кислорода, а также препятствует наступлению окислительных процессов. Он является важным компонентом для мускулатуры лица, а также сохраняет энергетический баланс. В случае недостатка витамина Е характерно наступление симптомов старости и увядания организма. Доказано, что витамин Е также способствует усвоение других питательных веществ. Продукты, содержащие витамин: зеленые овощи, молоко, арахис, крупы неочищенные, злаковые и т.д.
  4. Некоторые витамины группы В. Их много в бобах, орехах и многих фруктах.

Коррекция питания

Ни в коем случае не голодайте!

Почему многие в целях коррекции питания прибегают к голоду? Разве это выход? Наоборот, резкое похудение скажется на лице, и оно станет морщинистым и некрасивым. Не стоит сокращать количество приёмов пищи. Доказано, что есть надо 5-6 раз в сутки маленькими порциями. Тогда организм будет сыт и не будет требовать вечных перекусов. Оптимальным временем ля переваривания пищи считается 3 часа, вот именно через столько и можно кушать. Следует есть в одно и то же время.

Рейтинг Коррекция питания
4.5
Голосов: 271
Коррекция питания

Вегетарианская диета

Говоря о приверженцах вегетарианской диете для похудения, мы имеем в виду людей, которые в обыденной жизни не придерживаются принципов вегетарианства или веганства и употребляют как животную, так и растительную пищу. Именно для них временный отказ от нутриентов животного происхождения является диетой, то есть механизмом запуска сжигания излишних жировых запасов под кожей. Дополнительной пользой вегетарианской диеты, помимо снижения веса, становится очистка кишечника и общая детоксикация организма. Это обусловлено своеобразным возвратом индивида к образу питания недалеких биологических родственников и эволюционных предков – приматов.

by Я.Live

Почему нельзя худеть с помощью диет и голоданий

Наверное, каждая девушка хочет иметь красивую фигуру, в меру накаченное тело, но добиться этого бывает достаточно трудно. Самый простой способ- сесть на диету, но в тоже время это и самый вредный способ сброса веса для организма. Почему? Речь об этом пойдет ниже.

by Я.Live

Комментарии ()

    Последние публикации

    Самые вредные диеты

    Практически любая женщина хочет выглядеть привлекательно, ну и конечно на первом месте стоит стройная фигура. Кому то не стоит больших усилий оставаться всегда в форме. Но есть категория людей, которые борются с лишним весом постоянно. Иногда идут на различные авантюры, которые часто заканчиваются плохо. К таким сомнительным методам борьбы относятся и некоторые диеты.

    Диета для мужчин

    Считается, что сидеть на диетах — это исключительно женская «привилегия». Чаще всего только лишь прекрасная половина человечества, на протяжении долгого времени способна строго ограничивать себя в потреблении калорийной пищи. Развеем этот миф?

    Как похудеть без изнурительных диет?

    Для большинства женщин лишние килограммы являются самой большой и неприятной проблемой. Все мечтают поскорее избавиться от жировых отложений и стать стройняшками. Но не всё так просто, как может показаться на первый взгляд.

    Почему нельзя худеть с помощью диет и голоданий

    Наверное, каждая девушка хочет иметь красивую фигуру, в меру накаченное тело, но добиться этого бывает достаточно трудно. Самый простой способ- сесть на диету, но в тоже время это и самый вредный способ сброса веса для организма. Почему? Речь об этом пойдет ниже.

    Вы можете прослушать данную статью