Я.Live

Питание

Что использовать вместо майонеза?

Что использовать вместо майонеза?

Столовая ложка (около 25 г) обычного майонеза содержит более 160 ккал, в том числе 18 г жиров. Это много для соуса, добавляемого в блюда.

Майонез полезен?

В майонезе наиболее опасен для нашего здоровья холестерин. В 10 столовых ложках этого соуса содержится примерно 200-300 мг, что является суточной потребностью этого ингредиента. Однако следует помнить, что он также содержится во многих других продуктах. Иногда мы даже не осознаем, сколько холестерина попадает в организм.
Слишком большое его количество приводит к закупорке вен, что препятствует свободной циркуляции крови в организме. В конечном итоге это может закончиться атеросклерозом, сердечным приступом или инсультом.
Магазинный майонез также содержит искусственные ароматизаторы и усилители текстуры.

Для похудения легкий майонез?

Многие знают, что майонез калориен, поэтому решают заменить его постным вариантом легкого. Однако оказывается, что это тоже не лучшее решение.
В легком майонезе на самом деле значительно меньше калорий и жира. Столовая ложка (30 г) содержит около 144 ккал, в том числе 5 г жиров. К сожалению, удаленный жир был заменен углеводами, которых почти в три раза больше, чем в традиционном нежирном майонезе.

Чем заменить майонез?

Вы можете просто заменить майонез простым йогуртом или греческим йогуртом. В нем гораздо меньше калорий и жира. Вкус не будет прежним, но наш организм непременно поблагодарит нас за такую перемену.
Вы также можете добавить в салат легкую заправку из оливкового, рапсового, соевого или другого растительного масла. Хотя они также довольно калорийны, они содержат гораздо более полезные жирные кислоты.

Еще одна идея - добавить в блюдо хумус или измельченный авокадо - более здоровую альтернативу майонезу. Эти продукты также высококалорийны, но многочисленные изучения подтверждают, что у людей, которые их едят, нет проблем с перекусом, поэтому им намного проще сохранять оптимальный вес или сбросить несколько ненужных килограммов.

Производители майонеза также все больше удовлетворяют потребности потребителей, заботящихся об их линейке. Они делают свои соусы из растительных масел с большим содержанием омега-3 и омега-6 жировых кислот. Оба очень полезны для нашего здоровья.

Однако не забывайте всегда внимательно читать этикетки и проверять, что вы кладете в корзину.

Но если вы все еще не уверены, вы можете приготовить свой собственный майонез. Так вы будете уверены, что в нем нет искусственных усилителей и консервантов.

Рейтинг Что использовать вместо майонеза?
4.5
Голосов: 431
Чем можно заменить майонез

Рисовая диета для похудения: очищаем организм

Рисовая диета уже давно и прочно заняла место среди наиболее доступных, несложных и любимых в народе за свою эффективность способов похудения. Секрет рисовой диеты до смешного простой: мелкие зернышка основного ее компонента, рисовой крупы, легко впитывают и выносят из организма наружу избыток тканевой жидкости, а вместе с ней — растворенные в ней соли и токсичные вещества. Это в прямом смысле диета красоты и здоровья: на рисе можно не только избавиться от нескольких лишних килограммов веса, но и очистить, сделать более упругой кожу, оздоровить суставы, очистить, словно щеткой, от накопившихся токсинов кишечник.

by Я.Live

Диета 5 столовых ложек

Многие из нас задаются вопросом: как быстрее скинуть лишний вес? При этом хочется, чтобы диета позволяла разнообразить рацион, способствовала улучшению самочувствия в целом, чтобы во время диеты не нужно было сходить с ума от чувства голода, чтобы питание на диете было доступным для кошелька, ведь далеко не все могут позволить себе кокосовое молоко или салат из авокадо каждый день. Есть отличный вариант совместить всё и сразу – это диета «5 столовых ложек».

by Я.Live

Комментарии ()

    Последние публикации

    Самые калорийные продукты

    Всем давно известно, что самые калорийные продукты – это жиры. Это своеобразные бомбы замедленного действия, которые крайне опасны в условиях современной жизни. Как же пройти это "минное поле" без вреда для организма в целом?

    Секреты выбора качественного кофе

    С кофе начинается день почти у каждого человека. Так называемый «утренний ритуал». Чтобы насладится вкусным напитком, нужно понять, как его правильно выбрать.

    Самые вредные диеты

    Практически любая женщина хочет выглядеть привлекательно, ну и конечно на первом месте стоит стройная фигура. Кому то не стоит больших усилий оставаться всегда в форме. Но есть категория людей, которые борются с лишним весом постоянно. Иногда идут на различные авантюры, которые часто заканчиваются плохо. К таким сомнительным методам борьбы относятся и некоторые диеты.

    Диета для мужчин

    Считается, что сидеть на диетах — это исключительно женская «привилегия». Чаще всего только лишь прекрасная половина человечества, на протяжении долгого времени способна строго ограничивать себя в потреблении калорийной пищи. Развеем этот миф?