Самые калорийные продукты

Большинство людей в наше время ведут малоподвижный образ жизни. Они проводят уйму времени за компьютером или за рулем, при этом употребляют в пищу высококалорийные продукты. И происходит следующее: калорийность продуктов значительно превышает количество энергии, расходуемое человеком. Результатом такого образа жизни являются стрессы, лишний вес, масса заболеваний, депрессии и не только.

Где прячутся лишние калории

Еще из школьного курса известно, что продукты состоят из белков, жиров и углеводов. Так вот белки и углеводы обладают средней калорийностью. Главная их угроза заключается в чрезмерном употреблении. Например, в любых конфетах или пирожном, очень много углеводов, поэтому не стоит ими злоупотреблять. Жиры же являются самыми калорийными и опасными для фигуры и даже здоровья человека.

Следует отметить, что независимо от того, натуральный или переработанный продукт, он все равно содержит жиры. Во избежание избыточного веса и прочих проблем со здоровьем следует избегать продуктов с высоким содержанием жиров.

На сегодняшний день одной из распространенных причин смертности населения является инфаркт. Наиболее подвержены ему мужчины, женщин оберегают их половые гормоны. Причин возникновения инфаркта может быть множество. Например: лишний вес, высокий уровень холестерина в крови, малоподвижный образ жизни, курение, а также повышенное давление.

Причем у пожилых людей болезнь протекает не так тяжело. Кровь у пожилых людей легче приспосабливается и проходит по путям, минуя пораженный участок. Молодым людям с этим тяжелее. Чаще всего инфаркты случаются у возрастной группы 30 лет и моложе.

Но совсем исключать жиры из рациона тоже не стоит, лучше заменить более калорийные продукты, менее калорийными. При этом стоит питаться рационально. Не стоит забывать, что любые диеты вредны для здоровья. От них тускнеют и выпадают волосы, нарушается нормальный обмен веществ, происходит преждевременное старение кожи, а из-за недостатка жирорастворимых витаминов, ухудшается состояние слизистых оболочек и даже зрения.

Итак, все жиросодержащие продукты можно подразделить на три группы: высококалорийные, со средней калорийностью и низкокалорийные. Рассмотрим эти группы подробнее.

Продукты высокой калорийности

Больше всего калорий содержится в подсолнечном масле - 900 ккал. Следом идут сливочное масло – 750 ккал, майонез – 630 ккал, бекон, сырокопченая колбаса и жирная свинина – 470 ккал, также сюда можно отнести шоколад, различные кондитерские изделия с кремом и орехи.

Приведем топ 10 самых жирных и калорийных продуктов.

1. Сало (900 ккал в 100 г)
2. Взбитые с изюмом сливки (в одной порции 800 ккал)
3. Омлет с различными добавками (в одной порции 750 ккал)
4. Маргарин и масло (720 ккал в 100 г)
5. Нутелла (650 ккал в 100 г)
6. Чернослив в шоколаде (612 ккал в 100 г)
7. Различные орехи (610 ккал в 100 г)
8. Халва (600 ккал в 100 г)
9. Торт из вафель (в одной порции 580 ккал)
10. Шоколад (550 ккал в 100 г)

Плюс масла, бесспорно, в том, что его не употребляют в пищу в больших количествах, но вот жирное мясо на нем готовить, все-таки не следует.

Отдельно следует сказать о скрытых жирах, они являются крайне опасными. Если с мяса можно срезать жир, куриную жирную кожицу тоже можно снять, то торт с жирным кремом никак обезопасить не получится.

Также высококалорийны фастфуды, бекон, конфеты, жирная выпечка, баранина, говядина, сметана, сыр и жирный творог.

Золотая середина

Сыр может быть как высококалорийным, так и средней жирности. При выборе сыра нужно смотреть на его жирность, чем ниже жирность, тем соответственно и меньше калорий. К низкокалорийным сырам можно отнести сыр Моцарелла, Литовский и Камамбер.

Макароны без добавлений масла и различных жирных соусов, тоже не слишком калорийны. А чтобы они медленнее усваивались их нужно немного не доварить.

Средней калорийностью так же обладают куриные яйца, цыплята, курица, кролик, индейка, осетр, полужирный творог. А еще менее калорийны нежирный творог, кефир, треска, щука, судак, хек, ягоды, фрукты, овощи.

Низкокалорийные продукты

Самые низкокалорийные продукты – это продукты, в которых содержится много воды и клетчатки. Можно просто добавлять клетчатку в процессе приготовления, это существенно снизит калорийность блюда.

Для наглядности далее будет представлен топ 10 самых некалорийных продуктов. Итак:

1. Чай без сахара, кофе, без сахара и сливок, негазированная и газированная минеральная вода (0 ккал)
2. Кока-кола лайт, редис (1 ккал)
3. Огурец (8 ккал в 100 г)
4. Арбуз (12 ккал в 100 гр.)
5. Морковь (13 ккал в одной шт.)
6. Мандарин (14 ккал в одной шт.)
7. Томатный суп (15 ккал в одной порции)
8. Капуста цветная и квашеная, дыня (16 ккал в 100 г)
9. Перец, помидор (19 ккал в одной шт.)
10. Кабачок (20 ккал в 100 г)

Для хорошего самочувствия нужно питаться правильно и рационально. Лучше употреблять в пищу только постное мясо. С курицы обязательно снимайте шкурку. Вместо жареной рыбы и мяса, употребляйте в пищу их в отварном виде. Также мясо и рыбу можно употреблять вместе с овощами, фруктами и зеленью. Из соусов лучше использовать те, которые натурального происхождения. К ним можно отнести горчицу, томатный соус, хрен, растительное масло и натуральный йогурт. Хлеб лучше заменить на хлебцы из цельных злаков. Чай лучше пить с медом или вареньем.

В качестве вывода хотелось бы напомнить, что питаться следует правильно, не нужно перекусывать на скорую руку.