Я.Live

Питание

Банановая диета

Банановая диета

Какая женщина в наше время не мечтает иметь отличную, стройную и подтянутую фигуру? В борьбе за красивое тело применяются многие способы: регулярные занятия спортом, «дробление» ежедневного рациона, а также всевозможные диеты.

Банановая диета

Совсем недавно считалось, что бананы – вообще несовместимые с диетой фрукты. Но, согласно современным исследованиям, бананы напротив, не только помогают сбросить лишние килограммы, но еще и способствуют правильной работе пищеварительной системы.

Бананы стимулируют выработку слизи, обволакивающей стенки желудка и защищающей его от повреждений.

История банановой диеты очень запутана: о полезных для похудения свойствах фрукта говорили в разных уголках мира в разные времена. Её автором является американский журналист Клиффорд Турлоу, выпустивший в 1995 году книгу о диете на бананах. Спустя почти 10 лет Хитоши Ватанабе, врач-диетолог из Японии, произвел фурор своей книгой «Утренняя банановая диета», где подробно описал способ, благодаря которому и сам сбросил 17 кг. Наиболее известной эта диета стала в 2010 после популяризации на американском телевидении.

Показания

Ограничение рациона с упором на бананы применяется не только для избавления от лишнего веса, но и также в лечебных, профилактических целях. Поэтому банановую диету можно и даже рекомендовано использовать при:

  • болезнях желчевыводящих путей;
  • гастрите;
  • язве желудка;
  • пониженном проценте сахара в крови – гипоклемии;
  • нарушениях циркуляции крови;
  • заболеваниях печени и почек;
  • воспалительных патологиях кишечника.

Противопоказания

У банановой диеты также есть свои противопоказания. Не стоит рисковать и садиться на нее в следующих случаях наличия:

  • значительного варикозного расширения вен;
  • диспепсии, нарушения стула;
  • сахарного диабета;
  • повышенного газообразования (метеоризма).

Подготовка к диете

Прежде чем начать процесс похудения посредством банановой диеты, необходимо подготовить организм к грядущим ограничениям. Накануне старта диеты следует отказаться от копченых, жареных, соленых, жирных блюд. Можно организовать «разгрузочный день»: на протяжении суток обойтись без тяжелой пищи, пить только минеральную негазированную воду и зеленый чай.

Подготовительные меры помогут настроить организм на похудение и очищение, и переносить диету будет намного легче.

Самые действенные и «вкусные» разновидности банановой диеты

Существует несколько основных рецептов банановой диеты, отличающихся друг от друга предназначением, продолжительностью соблюдения и составом.

«Чистая» диета на бананах на 3 дня

Наиболее строгий вариант диеты на бананах – «чистая» диета. Соблюдать эту разновидность диеты следует не дольше трех дней, чтобы не навредить своему организму. Согласно выводам диетологов, с помощью «чистой» банановой диеты вполне реально сбросить 4-5 килограммов. Основное правило данного варианта – употреблять только бананы в количестве 4 штук в день, а также пить достаточное количество воды. Кроме того, существует немного более щадящий вариант «чистой» диеты. Он имеет большую длительность – неделю – и предполагает ежедневное употребление полутора килограммов бананов за шесть приемов пищи. Как и в строгом варианте, крайне рекомендовано обильное питье – вода и зеленый чай. Особенностью щадящего варианта диеты является добавление в рацион с четвертого дня одного-двух вареных яиц и небольшого количества (до 100 грамм) обезжиренного творога.

Банановая диета с творогом на 4 дня

Бананы отлично сочетаются не только с молоком, но и с молочными продуктами вообще, поэтому творожно-банановая диета также пользуется популярностью. Самый оптимальный вариант такой диеты – четырехдневный. За день необходимо съесть два банана и 800 граммов творога. Важно не комбинировать эти продукты и съедать их раздельно. Кроме того, рекомендуется устраивать приемы пищи чаще, чем обычно, например, через каждые 1,5-2 часа.

Банановая диета


Яблочно-банановая диета на 7 дней

Фрукты – наиболее популярные компоненты разнообразных диет. Для избавления от излишнего веса стоит попробовать яблочно-банановую диету. Она достаточно разнообразна, рассчитана на неделю и помогает похудеть почти на 7 кг. В первый день рекомендуется съесть 6 средних яблок, 9 плодов банана, а также выпить 2 литра нежирного молока или кефира. Во второй день количество яблок уменьшается вдвое – теперь нужно съесть только 3 штуки, оставив остальные продукты в тех же пропорциях. В третий и четвертый день меню все так же состоит из 9 бананов и 2 литров молока, однако количество яблок сокращается до одного фрукта в сутки. Пятый и шестой дни – «разгрузочные»: бананы в рационе отсутствуют вообще, однако остается обезжиренное молоко и 6 яблок. В последний, седьмой день нужно съесть 3 банана и выпить 4 стакана молока.

Банановая диета


Банановая диета с молоком на 10 дней

Очень популярной является диета, основанная на «тандеме» бананов и молока. Она переносится немного легче, чем «чистая», поскольку предполагает добавление в рацион молочных продуктов. Щадящий вариант данного вида диеты предполагает употребление четырех бананов в день, а также одного литра нежирного молока. Тем, чей организм не переносит молоко, можно заменить его кефиром либо несладким йогуртом. Такая вариация диеты приемлема на длительный период – до 10 дней. Результатом бананово-молочной диеты в щадящем варианте является похудение на 4-5 кг.

Банановая диета

В более строгом варианте молочно-банановой диеты сокращается временной промежуток ее соблюдения – до трех дней, а также количество потребляемой пищи. Так, при трехдневной диете можно съедать всего 3 банана в сутки в комбинации с тремя стаканами нежирного молока или кефира. Стоит отметить, что в обеих вариантах молочно-банановой диеты диетологи советуют употреблять большое количество жидкости – воду и зеленый чай без сахара. Как и в «чистой» диете, при соблюдении десятидневного молочно-бананового меню, с четвертого дня рекомендуется добавить в рацион вареное яйцо.

Японская банановая диета

Существует также особая японская банановая диета, которая отличается от вышеперечисленных диет своей демократичностью. Она не требует полного пересмотра рациона, и всего лишь предполагает замену жареных, копченых, и соленых блюд, молочных продуктов, а также мучного и сладкого на бананы. Одним из вариантов меню японской банановой диеты является следующий:

  • завтрак: один или два недозревших банана и один стакан теплой воды;
  • обед: нет строгих ограничений;
  • полдник: один банан на перекус;
  • ужин: привычные продукты, исключая блюда из «черного списка»;

Кроме того, японская банановая диета также предполагает соблюдение некоторых правил:

  • Ложиться спать раньше полуночи.
  • Исключить приемы пищи после восьми часов вечера, ужинать заблаговременно.
  • Воду необходимо пить только чистую, без газа и лишних добавок.

Правильный выход из диеты

Для того, чтобы закрепить результат и не вернуть обратно сброшенный вес, нужно правильно завершить диету. Первую неделю после ее окончания стоит придерживаться «бананового ужина»: съедать по одному банану за 3 часа до сна. Также не нужно сразу набрасываться на мучное, сладкое, жирное, жареное… В идеале, стоит отступиться от подобной пищи навсегда, и тогда вопрос похудения отпадет сам собой.

Главные преимущества

Диетологи называют бананы «безвредным фаст-фудом». И неудивительно, поскольку этот фрукт является кладезем полезных минеральных веществ, витаминов и микроэлементов. Многие сторонятся диет из-за нежелания чувствовать постоянный голод. Однако банан насыщает организм энергией сразу после употребления, являясь довольно калорийным, сытным и вкусным продуктом.


Банановую диету можно по праву назвать оружием для борьбы с депрессией. В плодах бананов много триптофана – вещества, являющегося основой для выработки серотонина (гормона счастья). Поэтому, кроме похудения, банановая диета способна легко повысить настроение. Кроме того, в состав бананов входит магний, уменьшающий возбудимость нервной системы. Бананы укрепляют костную и мышечную ткань благодаря участию в кальциевом обмене: они задерживают выведение кальция из организма, благодаря чему кости остаются прочными и здоровыми. Это особенно полезно для кофеманов, поскольку кофеин имеет свойство вымывать кальций. Полезных свойств у бананов очень много. Кроме вышеперечисленных, к преимуществам банановой диеты можно отнести следующее:

  • Бананы улучшают состав кишечной микрофлоры. Ферменты, входящие в состав фруктов, помогают ускорить усвоение веществ основного рациона.
  • Бананы помогают избавиться от изжоги.
  • Употребление бананов помогает избежать язвы желудка. Поступая в желудок, бананы обволакивают его стенки и защищают от кислот и агрессивных веществ.
  • Бананы – отличное лечение и профилактика анемии. Благодаря высокому содержанию в фруктах железа уровень гемоглобина в крови повышается.
  • Банановая диета способна избавить от утреннего головокружения, сонливости, слабости, поскольку балансирует уровень сахара в крови.
Рейтинг Банановая диета
4.7
Голосов: 540
Банановая диета: похудение для тех, кто не желает отказываться от сладостей

Вегетарианская диета

Говоря о приверженцах вегетарианской диете для похудения, мы имеем в виду людей, которые в обыденной жизни не придерживаются принципов вегетарианства или веганства и употребляют как животную, так и растительную пищу. Именно для них временный отказ от нутриентов животного происхождения является диетой, то есть механизмом запуска сжигания излишних жировых запасов под кожей. Дополнительной пользой вегетарианской диеты, помимо снижения веса, становится очистка кишечника и общая детоксикация организма. Это обусловлено своеобразным возвратом индивида к образу питания недалеких биологических родственников и эволюционных предков – приматов.

by Я.Live

Безглютеновая диета

Адепты безглютеновой диеты утверждают, что она является одним из краеугольных камней здорового образа в жизни в целом, позволяет избежать ряда патологий, укрепить иммунную систему, предотвратить аллергические реакции, улучшить пищеварение и значительно снизить массу тела.

by Я.Live

Комментарии ()

  1. Елена
    16 августа 2019, 10:38
    Меня можно назвать завсегдатаем диет: гречневая, огуречная, кефирная – всё это я уже опробовала. После праздников мне снова пришлось приводить себя в форму, и я решилась испытать банановую диету. И вот результат – минут 3,5 килограмма за 3 дня!
    1. Таня Хорошина
      16 августа 2019, 10:39
      Я нахожусь в процессе похудения практически постоянно, и при этом мне редко удается достичь желаемого результата. И я все-таки решилась попробовать одну из монодиет, и мой выбор пал на банановую. Я очень люблю этот фрукт, поэтому обрадовалась тому, что эта диета – вкусная и полезная для организма! Выбрала трехдневный вариант и потеряла 3 кг лишнего веса. Результатом довольна!
      1. Надежда
        16 августа 2019, 10:39
        Я противник каких бы то ни было диет, однако уже около четырех лет придерживаюсь правильного питания, год назад вообще отказалась от мяса. Из-за приема гормональных средств (пришлось лечиться некоторое время назад) набрала вес, врач говорила что уйдет сам, но я все же решила посидеть на диете, чтобы скорее вернуться в форму. Выбрала банановую диету и не пожалела – без особых ограничений за полторы недели избавилась от 2,5 килограммов, чувствую себя намного легче и лучше.
        Последние публикации

        Самые вредные диеты

        Практически любая женщина хочет выглядеть привлекательно, ну и конечно на первом месте стоит стройная фигура. Кому то не стоит больших усилий оставаться всегда в форме. Но есть категория людей, которые борются с лишним весом постоянно. Иногда идут на различные авантюры, которые часто заканчиваются плохо. К таким сомнительным методам борьбы относятся и некоторые диеты.

        Диета для мужчин

        Считается, что сидеть на диетах — это исключительно женская «привилегия». Чаще всего только лишь прекрасная половина человечества, на протяжении долгого времени способна строго ограничивать себя в потреблении калорийной пищи. Развеем этот миф?

        Как похудеть без изнурительных диет?

        Для большинства женщин лишние килограммы являются самой большой и неприятной проблемой. Все мечтают поскорее избавиться от жировых отложений и стать стройняшками. Но не всё так просто, как может показаться на первый взгляд.

        Почему нельзя худеть с помощью диет и голоданий

        Наверное, каждая девушка хочет иметь красивую фигуру, в меру накаченное тело, но добиться этого бывает достаточно трудно. Самый простой способ- сесть на диету, но в тоже время это и самый вредный способ сброса веса для организма. Почему? Речь об этом пойдет ниже.