Диета для ленивых
Фантастика и волюнтаризм, скажете вы? А вот и нет! Диеты для лентяев существуют, причем не одна. И в самой популярной из них решающую роль играют даже не особенности питания, не калорийность или гликемический индекс блюд, а обыкновенная питьевая вода!
Принципы диеты для лентяев
Секрет диеты для ленивых прост. Есть можно практически все, не меняя привычный рацион питания и лишь исключая из него откровенно вредные продукты – фастфуд, жирное мясо, продукты с трансгенными жирами и сомнительными биодобавками. Главных принципов диеты три:
- Перед каждой трапезой необходимо выпивать значительное количество воды – стакан 200 мл перед перекусом и не менее двух стаканов перед плотным застольем.
- Нужно отказаться от всех других напитков и жидкой пищи вообще. Диета для ленивых не разрешает ни чай, ни алкоголь, ни супы. Всю влагу мы потребляем только в виде воды.
- Во время еды пить запрещается. Вода поступает в желудок исключительно за 15-30 минут до начала трапезы.
Механизм похудения на таком режиме чисто физиологический, к биохимии он имеет лишь опосредованное отношение.
Выпивая перед едой значительное количество жидкости, мы наполняем желудок и одновременно не вызываем активизации деятельности поджелудочной железы – вода не ассоциируется у нее с пищей, на расщепление которой нужно генерировать пищеварительные ферменты.
В результате аппетит во время трапезы понижен до предела – в желудке плещется вода, под ложечкой не сосет, что ещё нужно организму мечтающему сбросить 3-5 кг. Характерно, что на этой диете даже не нужно вести скрупулезный подсчет энергетической ценности поглощаемых блюд – по умолчанию предполагается, что вы просто много не съедите.
Как долго и как часто можно сидеть на диете для ленивых
Длительность диеты на воде в разных методиках разная – от недели до месяца, однако наилучшие результаты достигаются теми, кто придерживается правил две недели. В зависимости от начальной массы тела снижение веса варьирует от 3 кг до 8-10 кг. Многое зависит от индивидуальных особенностей обмена веществ, пищевых привычек и образа жизни.
Требования к качеству воды
Поскольку вода на две недели становится главным союзником в борьбе с жировыми отложениями, необходимо проявить внимание к ее качеству. Можно употреблять:
- бутилированную негазированную воду;
- ключевую или артезианскую;
- в крайнем случае, фильтрованную водопроводную.
Качество воды в наших трубах оставляет желать лучшего, поэтому оптимальна для питья лишь вода, пропущенная через стационарный фильтр с опцией обратного осмоса. Дешевый угольный фильтр в кувшине адсорбирует взвешенные механические примеси, но не способен задержать растворенные в воде вредные вещества.
Можно пить талую воду (только не из сугроба на улице) – она идеально структурирована, хотя не содержит минеральных солей. А вот кипяченая вода не так полезна. В ней нет (или почти нет) вредных микроорганизмов, но органические и особенно неорганические примеси, прошедшие через фильтр, никуда при кипячении не делись. Кроме того, при термической обработке разрушается полезная молекулярная ориентированность жидкости, кипяток - это сказочная мертвая вода, в то время как талая вода – живая.
Побочные эффекты и противопоказания
Несмотря на внешнюю простоту и безобидность методики, диета на воде требует определенной осторожности и может применяться не чаще чем раз в год. Это обусловлено крайне важными физиологическими функциями воды, составляющей около 60% массы тела. В головном и спинном мозге доля воды вообще приближается к 85%, как это ни парадоксально, мы думаем водой! Изменение водно-электролитного баланса в ту или иную сторону влечет за собой серьезные нарушения работы всех без исключения систем и клеточного метаболизма. На диете для ленивых человеку приходится употреблять в среднем 3 литра жидкости, что в 2 раза больше среднестатистической нормы. Для здорового организма такая нагрузка не страшна, однако она недопустима в случае:
- острых и хронических заболеваний почек и мочевыводящих путей;
- нарушений обмена веществ, связанных с дисфункцией почек (прежде всего, при подагре);
- снижения способности надпочечников выделять адреналин и норадреналин – гормоны, запускающие процесс сжигания внутренних жиров при уменьшении внешнего потока углеводов;
- сахарного диабета и других нарушений углеводного обмена;
- заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- хронических болезней органов ЖКТ и печени.
Диета для ленивых недопустима в период беременности и лактации, когда организм женщины работает в режиме повышенной нагрузки на все органы и системы.
Вода как лекарство
Чистую воду люди используют в качестве целебного средства с глубокой древности. Диетологи рекомендуют возвести прием воды перед трапезой в своеобразный ритуал, некое подобие аутотренинга. Жидкость из стакана следует пить мелкими глотками, смакуя вкус воды и радуясь процессу очищения и самосовершенствования. В варианте водной диеты для ленивых разрешается иногда выпить чай и некрепкий кофе (все прочие напитки запрещены, особенно сладкие газировки и алкоголь). Однако кофе и чай в водный зачет не идут и расцениваются как перекус. Перед тем как взбодриться чашечкой эспрессо или американо, нужно выпить канонический стакан воды. Существует даже шутка о том, что в кофейнях чистую воду к турецкому кофе подают не для того, чтобы запить горечь, а в качестве ритуала диеты для ленивых.
Ввиду индивидуальных особенностей каждого человека диета для ленивых действует по-разному. Кто-то за неделю теряет обещанные 5 кг, кто-то остается практически при своих. Не отчаивайтесь! Просто вам нужно бороться не только с лишними килограммами, но и с собственной ленью, подобрав более эффективную диету.
Асель
Илона