Водная диета

Кстати, от того, сколько воды в клетках тела, напрямую зависит не только его вес, но и то, как быстро это тело состарится. Да-да, преждевременное старение, ранние морщины, дряблая, утратившая тонус кожа — результаты не только болезней, стрессов, генетической предрасположенности и неправильного образа жизни, но и обезвоживания. Соблюдение питьевого режима позволяет наладить обмен веществ и, соответственно, нормализовать массу тела — но в течение достаточно долгого времени. Если же выбрать не просто соблюдение питьевого режима, но специальную водную диету, очевидный результат появится значительно быстрее! Водная диета, при условии ее правильного проведения, позволяет добиться отвеса до 3 кг в неделю.

В отличие от большинства диетических курсов, водную диету можно соблюдать относительно долго — до месяца, не опасаясь при этом что такое похудение навредит здоровью.

Плюсы диеты на воде

Резюмируем основные достоинства, выделяющие данный курс среди других диет:

• водная диета позволяет не только снизить вес, но и благотворно сказывается на внешности в целом, делает привлекательнее кожу, способствует выведению токсинов и нормализации самочувствия;
• на водной диете не возникает ощущения упадка сил;
• резких изменений в рационе не требуется, не беспокоит навязчивое ощущение голода;
• нет необходимости покупать определенные продукты, готовить специальные блюда, тщательно считать калории.

Минусы водной диеты

Однако, не стоит забывать и о некоторых недостатках водной диеты:

• избыточное поступление жидкости в организм сопряжено с избыточным ее выведением. Проще говоря, учащается частота посещений туалета, к чему стоит быть готовым. Для людей определенных профессий (преподаватель, врач, водитель) это может быть препятствием для соблюдения диетического курса;
• интенсивное выведение жидкости из организма приводит к «вымыванию» некоторых полезных микроэлементов — рекомендуется соблюдать положенные нормы употребления воды и обязательно принимать витаминно-минеральные комплексы;
• внезапное повышение частоты и объемов питья — стресс для организма.

Противопоказания к водной диете

Несмотря на то, что вода жизненно необходима каждому человеку, существуют определенные противопоказания к снижению веса на воде. Они следующие:

• тяжелые патологии мочевыводящей системы со значительным нарушением функции почек;
• беременность, лактация;
• детский и подростковый возраст;
• некоторые психические расстройства;
• тяжелые формы гипертонической болезни.

Любому человеку, желающему похудеть на воде, рекомендуется предварительно посетить врача и при необходимости пройти обследование. Вода — жизнь, но бесконтрольное ее потребление может нанести организму вред.

Водная диета: суть и правила похудения

Похудение на воде эффективно только в том случае, если тщательно соблюдать его правила:

• объем поступающий в организм жидкости нужно наращивать постепенно, на протяжении 3-4 суток — так можно избежать стресса и чрезмерной нагрузки на неподготовленные почки;
• утро должно начинаться со стакана воды комнатной температуры — он «запускает» метаболизм;
• за полчаса перед каждым приемом пищи выпивается стакан воды — он наполняет желудок, занимает часть его объема (благодаря чему съедается меньшая, чем обычно, порция еды);
• во время еды и в течение полутора часов после нее пить наоборот, нельзя — выпитая в это время жидкость разбавляет желудочный сок и подавляет пищеварительные процессы;
• для профилактики отеков следует несколько урезать потребление соли — за счет продуктов,заведомо содержащих ее избыток (сыры, колбасы, маринованные овощи и т. п.). При этом в отличие от ряда диет, при водной полный отказ от соли недопустим — водно-солевой баланс должен поддерживаться. Оптимальное потребление соли — 7-10 г в сутки;
• хотите есть? - пейте! Нередко чувство голода оказывается на самом деле жаждой,так уж устроен организм человека, что эти два понятия иногда «смешиваются». Поэтому если хочется перекусить, нужно выпить воды и, если через полчаса аппетит сохранится — поесть;
• вода должна быть теплой, как минимум комнатной температуры или подогретой до температуры тела. Это важно, так как холодная вода провоцирует спастические сокращения пищеварительного тракта, а также замедляет процессы всасывания в нем полезных веществ. Разрешено подкислить воду ломтиком лимона или добавить в нее пару листиков мяты;
• каждый человек потребляет достаточно много жидкости ежедневно — от супов или соков до чая и кофе. При водной диете основная часть этой жидкости заменяется водой;
• важно соблюдать не только питьевой режим, но и питьевую норму, которая рассчитывается по следующей формуле: 40 мл воды на каждый килограмм массы тела — именно столько нужно пить ежедневно. Кстати, не забудьте: вы на диете, масса тела, соответственно, снижается, то есть норма жидкости должна периодически пересматриваться в сторону уменьшения;
• норма жидкости летом закономерно выше, так как возрастают потери воды с потом;
• хорошим началом водной диеты станет любой разгрузочный день (выбирайте по своему вкусу);
• вода должна быть качественной. Можно приготовить талую воду или же обойтись бутилированной, артезианской, минеральной с умеренным уровнем солей. Попытки похудеть на воде из-под крана в прямом смысле опасны для здоровья;
• воду пьют мелкими глотками, словно смакуя;
• за один раз следует пить не более одного стакана воды, иначе вместо положительного эффекта будет получен отрицательный: желудок растянется.

Примерное меню на водной диете

Разумеется, эффект диеты будет выше, если категорически отказаться от вредных продуктов, уменьшить калорийность рациона, снизить потребление сахара. Например, хорошо в течение дня питаться так:

• Завтрак — хлебец из цельнозернового хлеба, маложирный творог.
• Второй завтрак — яблоко.
• Обед — полпорции куриного супа с рисом.
• Полдник — стакан кефира, половина банана.
• Ужин — овощной салат с кусочком запеченной куриной грудки.

Не забываем при этом перед каждым приемом пищи, при ощущении жажды, а также после пробуждения и перед сном пить по стакану воды — так, чтобы в сутки выпивалось столько, сколько высчитано по указанной выше формуле. Объемы привычных порций следует сократить примерно вполовину — благодаря воде они будут насыщать в полной мере. В идеале суточная калорийность не должна превышать 800-1000 ккал.

Выход из диеты на воде

Правильный выход из диеты не менее важен, чем грамотный вход в нее. Объем жидкости нужно сокращать постепенно, допустима замена воды соками, чаем, кисломолочными напитками. В течение 4-5 дней норма потребления жидкости должна вернуться к рекомендованным современными врачами полутора-двум литрам в сутки. Кстати, привычку пить воду с утра полезно сохранить и после диеты. Если есть желание продолжить процесс снижения веса, повторный диетический курс на воде можно провести через месяц.

Водная диета может дополнять любую известную моно- или полидиету. Достаточно выпивать по стакану воды перед каждой трапезой. Однако если диета подразумевает исключение соли, при дополнении курса водой это правило исключается. Например, если решено провести водно-капустную диету, то есть употреблять в течение дня только капустный салат, последний обязательно нужно присаливать.

Водная диета — один из самых эффективных и безопасных способов снижения массы тела. Однако в ходе проведения диетического курса важно не форсировать его, увеличивать и затем снижать количество потребляемой воды очень постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям и внимательно отслеживая состояние организма. Внимание и любовь к себе, ответственное соблюдение правил водной диеты — залог успеха на ней.