Я.Live

Питание

Рыбная диета: 3 кг за 3 дня

Рыбная диета: 3 кг за 3 дня

Такая полезная рыба!

В рыбе множество полезных для организма веществ, подавляющая часть которых находится в ее филе. Давно известный факт, что рыба — рекордсмен по количеству жирных кислот омега-3, так необходимых организму человека. Кроме того, рыбное филе содержит целый ряд витаминов: А, группы В, а также витамин D, который в свою очередь помогает лучшему усвоению кальция и фосфора, тоже присутствующих в рыбе. Еще рыба богата йодом, цинком и другими микроэлементами.

 

Польза от регулярного употребления рыбы колоссальная, особенно данный продукт необходим беременным женщинам, детям и пожилым людям. Благодаря большому содержанию полезных элементов, рыба налаживает иммунитет, нормализует давление, служит профилактикой онкологии и болезней сердца и сосудов.

Принципы рыбной диеты

Такая диета — одна из наиболее действенных, но для достижения максимального результата на диете нужно придерживаться нескольких рекомендаций:

  • рыба должна быть паровой, вареной или запеченной. Копченая продукция, а также жареная рыбка на сковороде или гриле не подойдет из-за содержания в ней канцерогенов;
  • при составлении рациона нужно брать нежирные сорта с калорийностью около 100 ккал;
  • картофель, помидоры, редька и баклажаны не должны присутствовать в меню;
  • блюда должны быть без соли, ее можно заменить соком лимона;
  • из напитков разрешены вода, которую можно выпивать до 2 литров ежедневно, зеленый чай и возможно употребление вина (сухого, красного и немного);
  • лучший период, чтобы организовать похудение таким образом — зимнее время.

Плюсы и минусы диеты на рыбе

Моно- и полидиеты с рыбой в качестве основного компонента пользуются заслуженной популярностью среди многих худеющих.

Рыбная диета переносится легко и не вызывает особых трудностей в соблюдении вне зависимости от выбора варианта ее продолжительности.

Наверное за этим и кроется одна из причин ее высокой популярности по всему миру, причем не только среди женщин, мечтающих избавиться от лишних килограммов, но и среди мужчин. Кроме того, рыба — настоящий кладезь питательных веществ и прекрасный источник столь важного белка.

Рыбная диета: 3 кг за 3 дня

Как известно, абсолютное большинство диет противопоказаны при наличии заболевания сахарным диабетом. Однако рыбная диета входит в список редких исключений. Она подходит людям, страдающим диабетом, но мечтающим избавиться от лишнего веса. Нежирная рыба в запеченном или вареном виде может спокойно входить в диетическое меню диабетиков, не причиняя никакого вреда организму. Однако у рыбной диеты есть и минусы. Один из них — монотонность питания. Кроме того, избыток белка создает значительную нагрузку на почки, о чем нужно помнить и тщательно следить за самочувствием.

Кому рыбная диета не подойдет

У такой диеты, несмотря на ее исключительную пользу, есть также ряд противопоказаний. В частности, рыбная диета не подходит:

  • людям с заболеваниями почек (из-за перегрузки организма белком);
  • людям с избытком йода в организме, а также сопряженными с ним патологиями щитовидки;
  • людям с аллергией на рыбу и морепродукты;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • детям и подросткам.

Только рыба и ничего кроме рыбы

Самые популярные варианты рыбной монодиеты — трех- и семидневный, выбрать можно любой наиболее подходящий вид. С помощью рыбной диетической трехдневки можно потерять до 3 кг лишнего веса. Причем в отличие от овощных или фруктовых диет в данном случае не возникает постоянного чувства голода, но при этом ощущается легкость в организме. Рыбная трехдневка заключается в ежедневном употреблении 1,5 кг вареной нежирной рыбы. Всего должно быть до 6 приемов пищи в течение дня, бульон тоже можно употреблять. В конце диеты объем рыбы сокращается до трети от первоначального и добавляются овощи, их можно отваривать, тушить или запекать. Повторять такой диетический курс можно не чаще раза в 1- месяца.

Рыбная диета: 3 кг за 3 дня

Недельная рыбная диета обеспечивает уход 3-5 кг. Но у нее есть одна оговорка — перед каждой трапезой пить по стакану воды комнатной температуры. Нужно это для ускорения процесса метаболизма в организме, а также для создания ложного чувства насыщения. Организм быстрее справиться с перевариванием пищи, но при этом чувство сытости наступит при употреблении небольших порций. Также, как и при трехдневной, в последний день такой диеты добавляются овощи. Конечно, как и меню любой другой монодиеты рыбная довольно унылое. С другой стороны, при соблюдении рыбной диеты можно сочетать разные способы ее приготовления. А можно и комбинировать варианты в течение одного дня.

Вариации комбинированной рыбной диеты

Если рыбная монодиета по каким-то причинам не подходит или просто не нравится, то ее можно разнообразить. Своей эффективности она при этом не потеряет, и лишний вес по-прежнему будет уходить, а вот меню будет уже не настолько однообразным.

Рыбно-мясная диета

Своеобразный компромисс на тему, что же выбрать. Зачем выбирать, если можно сочетать? Диетологи специально подобрали методику для похудения, которая прекрасно сочетает в себе два самых популярных продукта. Суть примерно такая же, как у рыбной монодиеты, но рыбные дни чередуются с мясными, когда следует съедать такое же количество постного мяса (телятины, куриной грудки).

Рыбно-овощная

Еще один вид диеты называют рыбно-клетчатковый или рыбно-овощной. Сочетание рыбы и овощей считается одним из самых сбалансированных видов питания. Рыба богата витаминами и минералами, в которых так нуждается организм для нормального функционирования, а овощи содержат в себе много клетчатки. Она в свою очередь способствует улучшению пищеварения, а также помогает дольше сохранять чувство сытости. На первой неделе такой диеты едят только рыбу — по полтора кг в день, отварную, нежирную. Причем частично ее допускается заменить морепродуктами. В день должно быть до 5 приемов пищи. На второй неделе диеты в рацион вводятся овощи, оливковое масло, зерновой хлеб. Таким образом за 2 недели в среднем уходит до 6 килограммов лишнего веса. По выходу из диеты нужно продолжать не допускать переедания, а в рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, помимо белковой пищи.

Рыбно-ягодная диета Виктории Бекхэм

Уже много лет фигура Виктории Бекхэм представляет собой предмет зависти, как же ей удается держать себя в столь превосходной форме. На самом деле секрет Пош-спайс прост — рыбная диета, а если точнее — сашими. А для поддержания нормальной работы кишечника в рацион диеты кроме сашими включены ягоды. Разрешены так же ламинария и бобы. По методике Бекхэм, рыбно-ягодная диета это завтрак и обед с употреблением всех описанных продуктов. Вечернего приема пищи нет, но можно выпить перед сном немного вина (не увлекайтесь, не больше бокала).

Рыба от Евы Лонгории

Голливудская дива тоже относится к поклонникам рыбной диеты. Она заключается в недельном питании отварной или паровой рыбой, а также овощами. Блюда должны быть несолеными, но рыбу можно сдабривать парой капель лимонного сока. Таким образом за семидневку тает до 5 кг. Ближе к окончанию семидневки меню нужно немного расширить за счет диетической молочки, фруктов. Примерное меню такой диеты следущее:

Завтрак

      - салат овощной, кусочек трески на пару;

Перекус

      - яблоко;

Обед

      - паровой лосось с паровыми овощами;

Перекус

      - горсть орехов;

Ужин

    - тефтели из белой рыбы с капустным салатом.

Рыба — прекрасный источник белка и важнейших для нормальной работы организма веществ. Диета на рыбе поможет похудеть и одновременно насытить организм этими веществами!

 

Рейтинг Рыбная диета: 3 кг за 3 дня
4.9
Голосов: 582

Комментарии ()

  1. Евгения
    16 августа 2019, 20:08
    Пробовала рыбную диету по совету подруги. Ну что сказать: 3 дня, -3 килограмма что самое смешное — никакого отвращения к самой рыбе. Повторю через пару месяцев, очень понравилось!
    1. Василиса
      16 августа 2019, 20:08
      Мне рыбная диета в чистом виде не походит — отеки начинаются. Но худела по рецепту Евы Лонгории и отлично получилось — и похудела и похорошела даже! Без особых проблем. К счастью, из рыбы там можно разные блюда готовить, поэтому неделя проходит без малейших мучений. Всем рекомендую.
      Последние публикации

      Самые вредные диеты

      Практически любая женщина хочет выглядеть привлекательно, ну и конечно на первом месте стоит стройная фигура. Кому то не стоит больших усилий оставаться всегда в форме. Но есть категория людей, которые борются с лишним весом постоянно. Иногда идут на различные авантюры, которые часто заканчиваются плохо. К таким сомнительным методам борьбы относятся и некоторые диеты.

      Диета для мужчин

      Считается, что сидеть на диетах — это исключительно женская «привилегия». Чаще всего только лишь прекрасная половина человечества, на протяжении долгого времени способна строго ограничивать себя в потреблении калорийной пищи. Развеем этот миф?

      Как похудеть без изнурительных диет?

      Для большинства женщин лишние килограммы являются самой большой и неприятной проблемой. Все мечтают поскорее избавиться от жировых отложений и стать стройняшками. Но не всё так просто, как может показаться на первый взгляд.

      Почему нельзя худеть с помощью диет и голоданий

      Наверное, каждая девушка хочет иметь красивую фигуру, в меру накаченное тело, но добиться этого бывает достаточно трудно. Самый простой способ- сесть на диету, но в тоже время это и самый вредный способ сброса веса для организма. Почему? Речь об этом пойдет ниже.